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Pour ma part les résultats après le 1er Top Body Challenge me convenant très bien je n’ai donc pas fais de grosses séances cardio, mais seulement 20 min environ 2 fois par semaine comme indiqué dans le guide pour celles voulant juste se tonifier. Clair Ette 3 janvier à Anonyme 17 novembre à Une autre différence appréciable c’est la place un peu plus importante que prend les étirements dans ce guide. C’est facultatif, c’est plutôt une sorte de défi pour se dépasser.

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Il est introuvable, et un peu trop cher à mon goût Le plus important c’est le changement, quel qu’il soit, et pas le changement par rapport aux autres: L’une d’entre vous aurait-elle la possibilité de m’envoyer le TBC2 svp?! Alexandra 30 décembre à Après si tu as beaucoup de poids à perde tout dépend ce que tu appels « beaucoup » peut être que les exercices à forts impacts avec des sauts ne seront pas très bon pour tes genoux gratyitement ça tout dépend de ta corpulence.

Ça consiste à alterner des efforts intenses et des périodes de « repos » je te conseil la chaîne youtube fitness blender qui propose des séances plutôt cool. Merci beaucoup pour ta gratuiteent Axelle Mrt 19 novembre à Article plus gratjitement Article plus ancien Accueil. Je craque très vite, je me sens tellement privé Je sais que je dois travailler sur ça.

Je pense faire gratkitement petit article en janvier, pour parler de mon évolution etc ça fera un an que j’ai commencé comme il faut le sport hihi.

Anonyme 6 mars à Et rien à voir ou presque, je remarque que beaucoup de filles grahuitement les commentaires te demandent de leur vendre ou donner le TBC2. Maintenant je compte reprendre quelques séances du TBC en fonction de mes objectifscontinuer le cardio pour des raisons de santé mais aussi pour « entretenir » tout ça.

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TBC : les photos avant/après bluffantes du Top Body Challenge

D’ailleurs tu t’en sors déjà avec tes propres exercices le Top Body Challenge n’est pas un gros indispensable, sauf graguitement tu préfères suivre un programme et ne pas t’embêter à chercher quels exos faire tel ou tel jours Bravo pour tes 16 kg en tout cas: J’ai pratiquement fait uniquement des séances de HIIT à chaque fois, c’est vraiment quelque chose que j’adore car ça défoule et ça augmente le tbc22 on consomme rbc2 de calories, même au repos.

Les séances durent moins longtemps que si tu vas courir par exemple, mais tu brûles plus de calories et tu augmentes ton métabolisme donc même au repos ton corps aura tendance à brûler plus de calories que d’habitude.

Si tu ne faisais que 47 kg il est normal que tu ne t’es pas grstuitement. Après si tu as beaucoup de poids tcb2 perde tout dépend ce que tu appels « beaucoup » peut être que les exercices à forts impacts avec des sauts ne seront pas très bon pour tes genoux mais ça tout dépend de ta corpulence.

Parce que le muscle pèse plus que la graisse. Merci beaucoup, et bon courage pour la fin: Ici dans le TBC 2 Sonia nous donne une liste de sports cardio avec le nombre de calories dépensées en moyenneparfait pour se retrouver et choisir un sport qui nous correspond autant pour notre mode de vie que pour nos objectifs. Pour finir Sonia nous propose quelques challenges chaque semaine à faire le dimanche des séries de squats ou de corde à sauter par exemple.

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Après tu as changé quoi niveau alimentation?

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Anonyme 25 février à grahuitement J’ai pratiquement 20kg à perdre. Bientôt fini tbc 1 et c’est vrai que c’est un peu cher. Eh bien, je trouve ta décision de ne pas le gratuitemeny ou en faire commerce tout à ton honneur!

Pour ma part les résultats après le 1er Top Body Challenge me convenant très bien je n’ai donc pas fais gratuitekent grosses séances cardio, mais seulement 20 min environ 2 fois par semaine comme indiqué dans le guide pour celles voulant juste se tonifier. Alexandra 30 décembre à On a le droit des explications, mais aussi beaucoup plus d’exemples de positions d’étirement à exécuter.

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Tu as pris tes mesures aussi ou tu t’es seulement pesé? Anonyme 8 octobre à J’ai trouvé ça super, moins monotone imaginez sinon 6 mois à faire les même exercices. Bravo pour ces résultats! Oui pour le TBN je comprend, beaucoup comme toi ont cru qu’il s’agissait de menus alors que non.

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Fabienne Gratuitemnet 12 décembre à Y’aurait-il moyen que tu me l’envoies par mail? Marj Opr 25 février à Après pour perdre de la graisse ça se joue beaucoup dans l’alimentation.